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亚健康的典型表现

  概括而言,“亚健康”状态的典型表现,可以从躯体健康和心理健康来进行简单分类。

  (1)躯体“亚健康”状态

  躯体处于“亚健康”状态最典型的表现就是全身疲劳。

  正常状态下,人体也会感觉疲劳,比如登山远行,大量运动健身过后,都会感到心率加快,全身出汗,甚至肌肉酸疼,有人形容“两条腿像灌了铅一样”,但这种疲劳也称为生理性疲劳,通过深呼吸调整,休息按摩或睡上一觉,伸个懒腰以后,会惊奇地发现疲劳不见了,而且身体会非常有活力。

  而处于“亚健康”状态的躯体疲劳,也会感到乏力和困倦,但从心里感觉体力不支,变得动也不想动,哪怕轻松的调整运动如散步都不想做,想睡睡不着,动又懒的动,永远是睡眼惺忪的样子;男士早早出现眼袋,女士早早出现皱纹;有些人感到头皮发紧,有些人抱怨提笔忘字;有些人会感觉腰酸背痛,有些人感觉颈椎肌肉紧张;有些人一入睡就恶梦缠身,有些人碾转反侧彻夜失眠。更有一种疲劳,说不出具体部位,就是感觉浑身不舒服,总想找出毛病,但又都不像,就更不用说怎么缓解了。

  “亚健康”状态的躯体疲劳,有的有形,有的无形,经常变化,共同的特征是通过普通的休息和睡眠无法消除,甚至有日益加重的趋势。

  “亚健康”人群的躯体症状表现最常见的是以下24种症状:浑身无力、容易疲倦、头脑不清醒、思想涣散、头部疼痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不佳、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

  (2)心理“亚健康”状态

亚健康的典型表现图片一
亚健康的典型表现图片一

  人的心理活动非常复杂,内部和外界的太多因素都可以影响到心理状态,谁也不敢说一个人的心理状态永远处于健康状态。

  在“亚健康”状态下,心理问题最常见的表现是:

  烦躁不安,坐卧不宁,站着累,坐着也累,听见任何响动都会烦躁,总有吵架的冲动;

  心神不定,焦虑万分,对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握,眉头紧皱,若有所思,担心马上会大难临头;

  强烈的妒忌心理,对谁都不服,即使当面迫于环境勉强欢笑,背后会用最恶毒的语言发泄不满;

  恐惧心理,害怕和同事、朋友、亲人交流,更不用说陌生人,见到上司心跳加速,满脸通红,有些人用猛吃东西安慰自己,也有人用逃避的方式麻痹自己;

  记忆力下降非常明显,在关键场合脑子会一瞬间空白,词不达意还抱怨别人不理解,对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记,经常下达前后矛盾的指示;

  反应迟钝,对新鲜的事物不接受,身体的灵活性下降,判断能力也受到影响,任何事情会比以前慢一拍;

  抑郁,比较常见,如不加以调节或治疗,发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑,大多数人会把选择自杀作为摆脱困境的唯一方法。

  心理“亚健康”是随着个体的身体状况,个性人格,所处的时间、地点、条件、环境、事件等多重因素的变化而不断变化的。正常人有自我调整心理的能力,对变化的环境不断调整自己的应对方案,碰到倒霉的事情通过苦笑、自嘲的方式来发泄,面对压力反而更能激发奋斗的勇气。

  心理“亚健康”状态极为普遍,各种现实的矛盾和冲突都可能引起心理的变化,在当今社会,心理“亚健康”状态是不可以也不可能回避的现代问题。

  温馨提示

  “亚健康”既可以发展过渡到疾病状态,同时也可以恢复到健康状态,因此,了解“亚健康”的表现,知道“亚健康”的迹象,就可以做到防病保健,从而远离“亚健康”。

亚健康的典型表现图片二
亚健康的典型表现图片二

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